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29.11.2020 | 歴史

Sleep,Sleep,Sleep

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発行元 鎌田聖菜 .

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    商品基本情報

    • 著者:  クリスティアン・ベネディクト, ミンナ・トゥーンベリエル
    • 訳者:  鈴木ファストアーベント理恵
    • 発売日:  2020年12月08日
    • 出版社:  サンマーク出版
    • 商品番号:  4704763138545
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    科学者が「今、知っていること」すべてまとめた

    スウェーデン発の世界的話題・睡眠本!

    ■世界の睡眠研究を知り尽くした2人がタッグ!

    スウェーデン発の世界的話題書!

    ■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた

    ** 今・世界で最も詳しくて役に立つ本!**

    ■「眠っている間に起きていること」がわかる!

    「ぐっすり眠るティップス」の数々!


    読めば、眠りがたちまち変わるーー。


    光、温度、酸素、食事、運動時間……

    **「起きている間にしたこと」**すべてで、夜の睡眠はできている。


    ・科学者はなぜ、揃って「絶対寝るべき」というのか?

    ・眠らないとどうなるのか?

    ・どうすれば「眠りの質」が上がるのか? etc.


    「Sleep Science Lab」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と

    健康問題を20年追ったヘルスジャーナリストがタッグを組んだ

    世界最高の睡眠本、日本上陸!


    自分の「睡眠時間」をテストする

    ◎寝不足は
    「遺伝子」に影響が出る

    ◎体の目覚めに必要な
    「太陽の光」


    ◎**「天気」で日光を浴びるべき時間が変わる

    睡眠に合った「体温」にする方法

    食事は「7~19時」の間にすませる

    「玉ねぎ」は腸でガスを発生させ、眠りを妨げる

    ◎寝室の
    「ドア」をオープンにする

    「目を閉じる」だけですごい効果がある

    ◎寝不足で
    「食事のサイズ」がビッグになる

    「見たい夢」を見る研究

    「クマ」は目の下に溜まった体液

    「ナチュラルキラー細胞」**は眠って活発になる

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